Ребята из ТриЛафа рассказывают о том, как быстро и правильно восстановиться после Ironman’a.
Цитата из статьи:
Примите ледяную ванну
После тяжелой гонки 5-10 минутная ледяная ванна как ничто другое поможет восстановлению ног. Она способствует скорейшему восстановлению скелетных мышц и снижает последствия микро-травм, вызванных длительными нагрузками. Чем раньше вы примите ванну, тем лучше.
Советы и рецепты тут.
fromka.net - блог Беговой Бороды 