ТОП-5 аксессуаров для бега от Юлии Соколовской

Весёлая Юля Соколовская в своём блоге run-and-travel делится своим ТОП-5 аксессуаров для бега.

Цитата из статьи:

По уверениям производителей, за  счет компрессии происходит сужение стенок сосудов и улучшение работы клапанов вен. В результате обеспечивается более эффективный возврат венозной крови к сердцу, кровообращение становится активнее, а в мышцы поступает больше кислорода, соответственно, увеличивается их производительность и выносливость. Еще и токсины быстрее выводятся, т.е. происходит более быстрое восстановление после нагрузки. Ну разве что не бегут сами – ноги переставлять все же придется

Полностью статья доступна тут.

30 утренних пробежек

Наша беговая путешественница Юлия Соколовская в своём блоге run-and-travel.com рассказывает о том, как ей дался непростой челлендж «30 утренних пробежек».

Цитата из челленджа:

20-30 повторений для этого – самое оно. Где-то с пятого раза начала просыпаться до будильника, но часто со скрипом. На привычку правильного засыпания ушло больше времени – ложилась в основном вовремя, но долго ворочалась.

10-20-й разы – вроде бы все уже отлажено и работает, но то и дело подкрадывается облом «а может, не сегодня?», с которым приходится общаться.

После 20-го раза – полный комфорт. Быстрое засыпание, легкий подъем, минимум раздумий на тему. Примерно как с чисткой зубов – все на автомате, без подключения головы.

Весь отчёт и красивые ежедневные фоточки тут.

Бег и иммунитет: как избежать простуды во время подготовки к марафону?

Весёлая Юля Соколовская (беговая путешественница) делится в своём блоге run-and-travel интересной статьёй по поводу иммунитета и как его не растерять при подготовке к марафону.

Цитата из статьи:

Ничего нового я не придумала — большинство способов банальны и известны каждому. Но одно дело знать их и типа использовать (иногда), а совсем другое – делать все это занудно регулярно, системно и осознанно. Во втором случае они действительно работают.

Итак, моя антипростудная стратегия в периоды повышенных нагрузок, в эфире капитан очевидность.

Вся статья тут.