Как быстро восстановиться после Ironman?

Ребята из ТриЛафа рассказывают о том, как быстро и правильно восстановиться после Ironman’a.

Цитата из статьи:

Примите ледяную ванну
После тяжелой гонки 5-10 минутная ледяная ванна как ничто другое поможет восстановлению ног. Она способствует скорейшему восстановлению скелетных мышц и снижает последствия микро-травм, вызванных длительными нагрузками. Чем раньше вы примите ванну, тем лучше.

Советы и рецепты тут.

Каково это, быть женой железного человека?

Замечательная Юля Бадер-Бир написала порталу trilife.ru интересный рассказ о том, каково это, быть женой железного триатлета.

Цитата из рассказа:

… Однажды Миша принес домой велосипед, сказал, что теперь он будет жить на балконе. Миша и велосипед, именно так. Балкон нужно оборудовать под тренировочную базу. Там будет стоять станок, а на станке велосипед, чтобы долгими зимними ночами он мог спокойно крутить педали. Мы переглянулись с детьми, но решили, что папе виднее.

Иногда, тренировка занимает 5 часов. В этом случае Миша идет на балкон, берет еду и закрывается там надолго. Дети знают, что в этот святой момент орать нельзя, потому что сейчас папе нужно остаться наедине с велосипедом и много думать.

В это же самое время, я и дети тоже много думаем, задаем друг другу другие вопросы. Готовим богатый углеводами завтрак, обед или ужин. И решаем, что хорошо, что папа дома, а не с друзьями, пивом и любовницей. Сейчас докрутит и пойдем мороженое есть.

Полностью рассказ читайте тут.

Отчёт об экстремальном триатлоне «Побег из Алькатраса»

PETR GYSKE из проекта trilife.ru подготовил интересный отчёт о прохождении одного из самых экстремальных триатлонов «Побег из Алькатраса».

Цитата из отчёта:

Дело не хитрое, решил — подал заявку и стал ждать. Какого же было моё удивление, когда примерно через месяц пришло письмо о том, что я победил в лотерее в первой волне и мне надо срочно оплатить регистрацию до какого-то там числа. А если не оплачу, то меня внесут в черный список, и я никогда не смогу участвовать в лотерее на этот побег. Сколько??? 800 долларов? Да вы шутите! Я когда регистрировался, никак не мог даже предположить, что это может стоить дороже 200-250. Айронмен стоит 500-600 долларов, но там, извините, 226 км трассы, а тут всего 45! Я тогда ещё не знал, что старт крайне популярный.

Весь отчёт тут.

10 советов к триатлону Ironman от Яна Фродено

Ребята из trilife.ru подготовили интересную подборку из ТОП-10 советов по подготовке к IRONMANу от самого Яна Фродено (первый триатлет, который выиграл ОИ-2008, ЧМ-2015 и ЧМ IRONMAN 2015)

Цитата из советов:

Чтобы преодолеть марафон на Ironman я считаю полезно в уме разбить его на части. Сначала ты просто отслеживаешь пройденные километры, а после полумарафона начинаешь отмечать для себя прохождение более мелких отрезков.

Советы тут.

Отчёт об Ironman Nice 2016: подготовка и участие

Михаил Анучин из проекта trilife.ru подготовил увлекательный отчёт о подготовке и участии в Ironman Nice 2016. Нормальный такой отчёт, хочу вам сказать, с кучей цифр и дельными советами для триатлетов, собирающихся на свою первую железку.

Цитата из отчёта:

Если это у вас первый старт и вы занимаетесь без тренера, то лучше недооценить свои силы. Не гоните, оно того не стоит. Гонка — всего лишь оправдание для долгих месяцев тренировок, она не должна сделать вас инвалидом. Смотрите вокруг, впитывайте эмоции болельщиков, наслаждайтесь красотой мест. Подумайте, что у вас останется в голове потом? Боль в сведённых судорогой мышцах и какая-то абстрактная цифра на часах? Вы точно ради этого сюда приехали?

Увлекательный отчёт уже тут.

Интервью с первым в истории России чемпионом мира по велотреку Иваном Ковалевым

Ребята из портала trilife.ru опубликовали интересное интервью с российским велогонщиком, первым в истории России чемпионом мира по велотреку, а ныне тренером Трилайф — Иваном Ковалевым.

Цитата из интервью:

— Иван, расскажите, пожалуйста, как все начиналось? Когда Вы впервые сели на велосипед и когда решили заняться этим профессионально?

— На велосипеде катался с детства, а велоспортом начал заниматься в 13 лет. Мы тренировались почти каждый день сначала учась в училище Олимпийского резерва № 2, позже в командах Динамо, Москва, Русвело. Спорт стал частью жизни с самого начала занятий и вопрос о профессионализме не стоял, всё было само самой разумеющимся.

Всё интервью находится тут.

Своя игра в Бронницах (отчёт).

Отчёт Александра Озаренкова из команды trilife.ru о том, как он участвовал в Олимпийке TITAN в Бронницах.

Цитата из отчёта:

А было как-то так. На старте плавания я понял что будет очень жесткий замес и сразу решил для себя: поплыву сразу влево к берегу, прижмусь к нему и буду спокойно плыть, да накручу лишние метры, но в итоге только выиграю.

Отчёт лежит тут.

Отчёт о Kraichgau Ironman 70.3

фото — ironman.com

Степан Вахмин, из команды trilife.ru написал интересный отчёт о том, как он сделал эту вкусную половинку и о том, удался ли ему реванш за прошлый год.

Цитата из статьи:

Бег — всегда тяжело. «Первый старт в году всегда тяжело» — как однажды мне сказал Виктор Земцев. Но в этот раз особенно тяжко. Видимо откликнулся неизвестный вирус, который заставил лежать с температурой весь вторник, за пять дней до старта. А может аллергия на пух от тополей. Москва временами не самое лучшее место для жизни и занятий спортом.

Полный отчёт тут.

Результаты гонки IRONMAN Ницца во Франции

5 июня в воскресенье в Ницце прошли соревнования на полную дистанцию Ironman. Результаты и интересный обзор этой увлекательной гонки подготовили ребята из trilife.ru.

Цитата из отчёта:

… победитель гонки пробежал первую половину марафона за 1:18, заняв лидирующую позицию ближе к 30-му километру бегового этапа. Казалось, Cunnama просто не хватало сил справиться с этой ситуацией, но он продолжал работать в том же темпе, чтобы сократить отрыв. В итоге ему не хватило всего 35 секунд. Финишное время Victor del Corral в этом году точно такое же, как и в предыдущем, но в этот раз он абсолютный лидер гонки. Van Lierde проиграл немцу Stefan Schmid борьбу за 3-е место, но он финишировал гордо – это неплохой результат восстановления после падения на велоэтапе, перелома ключицы и операции 6 недель назад.

Полный отчёт о гонке тут.